Réveil musculaire

Terminé

Réveil musculaire
29 juillet 2020 à 07:30 > 08:30
Organisateur : Rachid AÏT-MOULAY
Entreprise : ENTRAINEMENT DE CHAMPION
2 Avenue Foch, 95160 Montmorency, France
1 Heure(s)
1/10 personnes
Tous les niveaux
8 euros

Description

Séances au Parc de la mairie à Montmorency (30 minutes)

Ce confinement a causé de nombreux dégâts à nos corps et notre moral, via entre autres la prise de poids et l'inactivité. Ces deux éléments sont autant de terreaux fertiles pour les maladies dites de civilisations.

Pour beaucoup d’entre vous confinement rimait avec la fermeture des clubs sportifs et des salles de sports.

je vous propose donc de nous retrouver pour un petit réveil musculaire  qui je l’espère sonnera le retour pour vous de la forme et du bien-être :)

Ce sont des séances à basse intensité, permettant de remettre du mouvement dans la joie et la bonne humeur. Connecter son corps et son esprit, mobiliser ses articulations, travailler son équilibre, activer sa musculature.

Tous les exercices proposés se feront à un endroit fixe (pas de déplacement ou de rapprochement du coach et des participants)

Tous les exercices se feront debout (pas de contact des mains avec le sol)

Une distance minimale de 4m2 sera respecté entre tous les participants et le coach

Pas de matériel nécessaire

L'idée serait que vous puissiez activer votre corps en douceur et être en pleine capacité pour attaquer votre journée :)

Séance type:

- Mobilisations articulaire

- Stretching

- Activation musculaire

- Equilibre et travail de la vision

 

Merci également à toutes et tous de partager mes réseaux sociaux J

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Pour rappel les règles de distanciation physique (avis du 24 avril 2020 du Haut Conseil de la Santé Publique) sont les suivantes pour la pratique sportive :

• il convient de prévoir entre deux personnes un espace sans contact au-delà de 1 m :

- 10 m pour la pratique du vélo et de la course à pied ;

- 5 m pour la marche rapide ;

- 1,50 m en latéral entre deux personnes ;

- pour les autres activités, prévoir un espace de 4 m² pour chaque participant.

 

Les mesures barrières doivent être maintenues :

• Lavage fréquent des mains avec du savon ou du gel hydro alcoolique ;

• Les collations et l’hydratation doivent être gérées individuellement (bouteilles personnalisées, etc.) ;

• L’échange ou le partage d’effets personnels (serviette...) doit être proscrit ;

• L’utilisation de matériels sportifs personnels est privilégiée, à défaut, le matériel sportif commun est nettoyé et désinfecté avant et après chaque utilisation ;

• Le port du masque rend difficile la pratique d’un grand nombre de disciplines sportives. Il se justifie cependant dans certaines situations où les mesures de distanciation ne pourraient pas être strictement respectées.

 

Pour celles et ceux qui souhaitent être de la partie, je partage avec vous les 10 règles d’OR de l’association Française de cardiologie à respecter avant de nous rejoindre ce samedi ;)

 

  • Signaler à son médecin toute palpitation cardiaque survenant à l'effort ou juste après l'effort
  • Respecter toujours un échauffement et une récupération de 10 minutes lors de mes activités sportives 
  • Boire 3 à 4 gorgées d'eau toutes les 30 minutes d'exercice, à l'entraînement comme en compétition 
  • Éviter les activités intenses par des températures extérieures trop basses (inférieur à -5° ou supérieur à 30°) et lors des pics de pollution 
  • Ne pas fume, en tout cas dans les 2 heures qui suivent ma pratique sportive 
  • Ne jamais consommer de substance dopante, éviter l'automédication en général 
  • Ne pas faire de sport intense en cas de fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre + courbatures) 
  • Obtenir un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense pour les hommes de plus de 35 ans, et pour les femmes de plus de 45 ans 
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